俗話說

傷筋動(dòng)骨100天

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為

骨折做完手術(shù)后就應(yīng)該回家躺著

等骨頭長好就行了

然而，你不知道的是

最后往往是骨頭長好了

但可能也遺留下了各種毛病

實(shí)際上

手術(shù)完成不是結(jié)束

康復(fù)才剛剛開始

對(duì)于人的骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶、肌腱等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)來說，良好的功能來自于適當(dāng)?shù)墓δ芫毩?xí)。術(shù)后過度臥床靜“養(yǎng)”只能加重傷病肢體的肌肉萎縮，關(guān)節(jié)粘連、壓瘡、深靜脈血栓、靜脈炎、本體感覺(人對(duì)肢體的位置和運(yùn)動(dòng)的感覺能力)下降、協(xié)調(diào)性下降、肢體功能持續(xù)下降等等不良后果。

因此，必須把握早期良好的治療時(shí)機(jī)，在各項(xiàng)功能剛剛開始甚至還沒有出現(xiàn)減退時(shí)就進(jìn)行練習(xí)和治療，避免和減少并發(fā)癥及后遺癥的發(fā)生，做到“早期康復(fù)，早期受益”。

骨折術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)根據(jù)恢復(fù)階段逐步進(jìn)行。以下是不同階段的康復(fù)訓(xùn)練方法：
一、早期（術(shù)后 1 - 2 周）

1. 抬高患肢：有助于減輕腫脹，可將患肢抬高至心臟水平以上。
    2. 肌肉等長收縮：在不引起骨折部位移動(dòng)的前提下，進(jìn)行肌肉的收縮和放松練習(xí)，如進(jìn)行患肢的股四頭肌等長收縮，即繃緊大腿肌肉 5 - 10 秒后放松，重復(fù)多次。
二、中期（術(shù)后 3 - 6 周）
    1. 關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：在醫(yī)生指導(dǎo)下，逐漸進(jìn)行受傷關(guān)節(jié)的被動(dòng)活動(dòng)，如由他人幫助或使用器械進(jìn)行關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，但要避免過度用力。
    2. 助力運(yùn)動(dòng)：可借助健側(cè)肢體或器械進(jìn)行助力下的關(guān)節(jié)活動(dòng)，如使用彈力帶進(jìn)行關(guān)節(jié)的屈伸練習(xí)。
三、后期（術(shù)后 6 周以后）
    1. 主動(dòng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行患肢的主動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)和肌肉力量訓(xùn)練，如進(jìn)行抬腿、屈伸關(guān)節(jié)等動(dòng)作，可逐漸增加活動(dòng)的幅度和強(qiáng)度。
    2. 負(fù)重訓(xùn)練：根據(jù)骨折愈合情況，逐步開始負(fù)重練習(xí)，可先從部分負(fù)重開始，如扶拐行走，逐漸過渡到完全負(fù)重。
    溫馨提示：在進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)遵循醫(yī)生的建議，注意訓(xùn)練的強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度疲勞和再次受傷。如果在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)疼痛、腫脹加重等異常情況，應(yīng)及時(shí)停止訓(xùn)練并咨詢醫(yī)生。

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