“春不養(yǎng)，夏易病”，養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)，快快行動(dòng)起來吧！

發(fā)布者：來源：發(fā)布時(shí)間：2022-04-11 點(diǎn)擊量：0

近日來，

天氣逐漸回暖，

但晝夜溫差仍然較大，

因此，

生病的人也變得多了起來

俗話說，

一年之計(jì)在于春，

春季養(yǎng)生

關(guān)乎著我們一年來的身體健康，

春季養(yǎng)生應(yīng)根據(jù)季節(jié)特點(diǎn)來養(yǎng)，

具體該怎么做呢？

一起來看看吧！

起居調(diào)整：早起床，少睡懶覺

春季應(yīng)晚睡早起，適當(dāng)減少睡眠，增加活動(dòng)時(shí)間，使人體的陽氣象自然界的陽氣一樣能夠生發(fā)。睡眠過多，極易使人體的陽氣郁滯體內(nèi)，不利于“春夏養(yǎng)陽”。

增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間

因?yàn)殛枤庵鲃?dòng)，適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的陽氣有長養(yǎng)的作用。春天應(yīng)多進(jìn)行郊外踏青、晨起跑步、登山等運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)陽氣的生發(fā)的肝氣的疏泄。

每日梳頭通陽氣

《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因?yàn)榇禾焓亲匀魂枤饷壬l(fā)的季節(jié)，這時(shí)人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽氣的重要作用。

情志調(diào)節(jié)：開心樂觀

春季肝氣主令，通過良好得精神調(diào)節(jié)，可以促進(jìn)肝氣的生發(fā)疏達(dá)，對(duì)周身氣機(jī)的調(diào)暢有重要的促進(jìn)作用，從而維持全身氣血的正常運(yùn)行。

肝主怒，怒極傷肝，迫使氣血上逆，極易出現(xiàn)肝陽勃發(fā)，而見頭暈?zāi)垦?、高血壓、腦中風(fēng)等。

情緒郁結(jié)亦為春季大忌，因可導(dǎo)致肝氣郁而不發(fā)，加重全身郁滯癥狀，易導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

飲食調(diào)養(yǎng)：青綠、辛甘

青色、綠色入通于肝，春季應(yīng)多食用綠色、青色的蔬菜和水果，以助肝氣生發(fā)，同時(shí)清解虛火。因辛味主發(fā)散，酸味主收斂，故應(yīng)以辛味為主，食酸要少，以利于肝的疏泄。同時(shí)可多食甘味以補(bǔ)益人體的脾胃之氣。推薦食品如小米、雞肉、大蔥、豆芽、菠菜、生姜、大蒜、糯米、大棗、胡蘿卜、菜花、竹筍、白菜等。

“春捂秋凍”

春天氣候變化較大，衣服不可頓減，宜“下厚上薄”，及下身的衣服要比上身減慢些，既養(yǎng)陽又收陰，可謂兩全其美之法。

舊病復(fù)發(fā)要預(yù)防

古諺語：“百草回芽，舊病萌芽?！笨梢娏⒋杭臼羌膊《喟l(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對(duì)于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等疾病的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)，以預(yù)防這些疾病的復(fù)發(fā)。